买牛奶不必选“高钙”

    在北京的各大超市，都能买到各种品牌的“高钙奶”
。记者在采访中发现，虽然高钙奶比普通奶贵一些，但仍然是许多市民的首选。
    “高钙奶”到底值不值得受此青睐呢？有关专家对超市中的牛奶做了一个检测。他们从市场上买了三个品牌的多种盒装牛奶，利用标准方法测定了其中的营养成分，蛋白质的含量都符合标识，甚至还略高一些
 。按照国家标准，蛋白质含量应大于等于2.9%，而实测数据为3.0％～3.1％。脂肪也是一样，比标注数值略高一点
。
    关键问题出在钙含量上
。每100克普通牛奶的钙含量在102～107毫克之间 ，而高钙奶呢？在109～112毫克之间。而包装上面，可是明明白白地写着，其中的钙含量达到130～140毫克 ，有的甚至宣称不低于150毫克 。
    中国农业大学食品学院副教授范志红说，本来
，向牛奶里添加大量的钙
 ，是一件很有技术难度的事情，其中的蛋白质和钙之间还有着微妙的平衡。如果人为地增加钙含量
，很容易造成蛋白质体系不稳定 。就是说，真正的“高钙奶”居民买回家中 ，如果喝之前进行加热，其中的蛋白质应该容易发生反应 ，形成一定的白色沉淀
，口感上也变得没有普通牛奶的鲜和甜。而市场上买到的这几种“高钙奶” ，加热后味道基本上和普通奶没区别
。
    一项调查结果表明，购买高钙奶的人 ，往往是那些对牛奶营养价值了解甚少的人群 。其实 ，牛奶和酸奶本身就含钙丰富 ，已经称得上是高钙食品 ，而且成人每天喝一两袋普通牛奶
，就能满足每天的钙需求量和补钙要求量。
    许多消费者都有错误认识，以为只有额外加钙的食品才能补钙 ，商家也是利用了消费者不了解某些食品自然、高效补钙的弱点，故意要给一些食品贴出“高钙”的牌子 ，至于补钙效果怎样 ，至今也没有科学数据的证实。
    如此推理 ，如果食品制作当中添加钙就能够称为高钙食品
，那么是否石膏豆腐和卤水豆腐全部要改名为“高钙豆腐”或“高钙高镁豆腐”呢？
     消费者的当务之急就是了解天然的补钙食品都有哪些  ，科学理性地为身体补钙
 ，不要糊里糊涂地追求“高钙”的标识。奶制品 、豆制品是最高效的补钙食品。

稿件来源：《健康时报》 ( 2007-07-12 第04版 )